大阪のおばちゃんブツブツ言い～

タイトルは、きのうの日経の記事見出しです

以前日記に書いたかもしれませんが、
娘とわたしは就寝時にマウスピースをつけています


わたしは噛みしめ・歯ぎしりの癖があり、奥歯がすり減ってきています
そして噛みしめのせいで顎痛、頸こり、肩こり、頭痛が起こります

かかりつけの歯科医のすすめでマウスピースをつけるようになってから
確実に頭痛の頻度は減り、ずいぶん楽になりました

娘にも多少は噛みしめの癖があるようですが
彼女の場合、顎痛の主原因はストレスのようです

放っておいて悪化させると、顎関節症になりかねません
よい先生に診ていただけて、ありがたいことです


以下に抜粋する生活習慣についてご参考に
日本人の二人にひとりが経験するともいわれる顎関節症にならないよう、
健やかにおすごしください

　上の歯と下の歯が接触している

　歯を食いしばる、歯ぎしりをする

　ほおづえをつく

　寝転がって本やテレビを見る

　パソコン作業などで、長時間同じ姿勢を続ける

　下あごを突き出すような姿勢

　電車や車の中で長時間居眠りする

　うつぶせで眠る

　枕が高い


顎関節症の症状を改善するトレーニング

　目に付くところに「歯を離してリラックス」などと書いた紙を貼り、気づくたびに力を抜く

　肩と首のストレッチ（それぞれ、３０秒×３回を朝・夕に）
　　　①耳を肩に付けるようにする
　　　②鼻を脇に付けるようにする
　　　　※下ろした方の手は床に向けて伸ばす